Diet Tips: नाश्ते में ये 10 चीजें नहीं खानी चाहिए, इम्यून पावर होगी कमजोर, शरीर होगा बीमारियों का अड्डा
न्यूज़ डेस्क:- नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन माना जाता है। सुबह का भोजन आपके शारीरिक और मानसिक रूप के लिए आवश्यक है। भोजन हमेशा एक ऐसा विषय रहा है, जिस पर सावधानी बहुत जरूरी है।
आमतौर पर भोजन का किसी भी समय ध्यान रखना पड़ता है, लेकिन सुबह के नाश्ते का अपना महत्व है। क्योंकि सुबह का भोजन पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करता है।
विशेषज्ञों का मानना है कि बेहतर खाने से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और स्वस्थ और लंबे जीवन जीने में मदद मिल सकती है। हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें आपको सुबह नाश्ते में नहीं खाना चाहिए।
खट्टे फल (Citrus fruit)
संतरे और टमाटर जैसे खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो आपकी त्वचा के लिए बेहतर होते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं।
लेकिन खट्टे फल पेट में एसिड के उत्पादन को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। सुबह इन फलों को खाने से जलन, सूजन और गैस्ट्रिक की समस्या हो सकती है।
खाली पेट चाय या कॉफ (Empty Stomach Tea or Coffee)
हर कोई दिन की शुरुआत एक कप या कॉफी के साथ करना पसंद करता है। लेकिन कुछ लोग इससे पीड़ित हो सकते हैं। खाली पेट पर चाय या कॉफी पीने से पेट में अम्लीय रस का उत्पादन बढ़ सकता है, जिससे गैस्ट्राइटिस की समस्या हो सकती है।
पैकेट का जूस (Packet juice)
नाश्ते में ताजे फलों का जूस पीना सबसे अच्छा उपाय है, लेकिन डिब्बाबंद जूस पीना सेहत के लिए भारी पड़ सकता है। पैकेज्ड जूस में शुगर की मात्रा अधिक होती है। इसके उपयोग से अग्न्याशय पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है और इससे मधुमेह हो सकता है।
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केला (Banana)
केला एक और फल है जिसे सुबह जल्दी खाने से बचना चाहिए। इस पीले फल में उच्च मात्रा में मैग्नीशियम और पोटेशियम होता है जो खाली पेट सेवन करने पर रक्त में दो खनिजों के असंतुलन का कारण बन सकता है।
दही (Curd)
दही एक आंत के अनुकूल भोजन है, जो सही समय पर लिया जाने पर पाचन को बढ़ावा देता है। दही में पाए जाने वाले लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया उच्च अम्लीय सामग्री के कारण सुबह में सेवन करने पर अप्रभावी हो जाते हैं। दही खाने का सबसे अच्छा समय दोपहर है।
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मीठी चीजें (Sweet Things)
कोई भी मीठी चीज सुबह अच्छी नहीं होती। सुबह के समय अधिक मीठा खाने से शुगर लेवल प्रभावित होता है। यह रात के खाने के बाद या रात में सही है लेकिन सुबह कोई भी मीठी चीज खाना सेहत के लिए अच्छा नहीं है।
ब्रेड जैम (Bread Jam)
ब्रेड और जैम दोनों में उच्च मात्रा में वसा और चीनी होती है। इन दोनों का प्रभाव रक्त पर अच्छा नहीं होता है। ब्रेड के साथ अंडे खाना भी अच्छा है, लेकिन ब्रेड के साथ जैम सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है।
कच्ची सब्जियां (Raw Vegetables)
भोजन में सलाद को शामिल करना अच्छा है, लेकिन सुबह नाश्ते से बचना सबसे अच्छा है। दरअसल कच्ची सब्जियां फाइबर से भरी होती हैं, जिन्हें सुबह पचाना मुश्किल हो सकता है। सुबह कच्ची सब्जियां खाने से गैस, सूजन और पेट में दर्द हो सकता है।
मांस (Meat)
आम तौर पर, जब भी उच्च मात्रा में खाया जाता है, तो यह आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है, लेकिन यह सुबह में बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। मांस में नाइट्रेट होता है और अधिक खाने से त्वचा की कई समस्याएं और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं।
जूस और शेक (Juice And Shake)
फलों का जूस सेहत के लिए अच्छा होता है, लेकिन सुबह जूस पीना अच्छा आइडिया नहीं है। दरअसल, जूस में कई तरह के एसिड होते हैं, जो शरीर के आंतरिक अंगों को नुकसान पहुंचाते हैं। अन्य मीठे फलों के रस भी स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं होते हैं।
