- Healthy Lungs Diet: फेफड़ों को मजबूत रखना है तो, फिर इन आदतों छोड़ दें, अन्यथा बढ़ जाएगी परेशानी
- कोरोना वायरस फेफड़ों को उच्चतम नुकसान पहुंचाता है, आइए जानते हैं कि हमारे लैंग को कैसे मजबूत किया जाए।
Healthy Lungs Diet: कोरोना वायरस के बढ़ते प्रकोप ने लोगों की हंसी पर सबसे अधिक प्रभाव डाला है। इस समय, लोग अपने फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। आज, हम आपको ऐसी आदतों और खाने के बारे में बताएंगे ताकि लोग कमजोर हों, और ऐसी आदतों और आहार के बारे में भी बात करें, जो पर्याप्त मजबूत हो सकती है।
सबसे पहले जानते हैं कि शरीर में फेफड़ों का महत्व क्या है? आपके फेफड़े शरीर में साफ ऑक्सीजन देने के लिए काम करते हैं और शरीर से बाहर कार्डडाइसाइड करते हैं। संतुलित आहार खाने से, आपके फेफड़े मजबूत होते हैं और उनके काम को बेहतर बना सकते हैं। इसलिए फेफड़ों को स्वस्थ रखना बहुत महत्वपूर्ण है।
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फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए ये फूड करें अपने डाइट में शामिल
1. हाई फाइबर फूड्स
कोरोना वायरस से बचने के लिए, अपने भोजन में एक फाइबर समृद्ध आहार शामिल करें। आप मटर, दालें, चीनी, चिया के बीज, किनी, नाशपाती और दलाली इत्यादि शामिल हैं। यह आपके फेफड़ों को मजबूत करेगा।
2. कॉफी
आप शायद नहीं जानते लेकिन फेफड़ों के लिए कॉफी भी काफी अच्छी है। हर दिन एक कप ब्लैक कॉफी फेफड़ों के लिए अच्छा है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट होता है, ताकि आपके फेफड़े स्वस्थ हों। कोशिश करें कि आप काले कॉफी पीते हैं।
3. साबुत अनाज
फेफड़ों के लिए पूरे अनाज भी बहुत स्वस्थ हैं। आप अपने आहार में छेद अनाज का आटा, चावल, जई और जौ आदि शामिल हैं। इसमें विटामिन ई और फैटी एसिड होते हैं जो आपके लेन को मजबूत करते हैं।
4. हरी पत्तेदार सब्जियां
हम बचपन से हरी पत्तेदार सब्जियां खाने के लिए सीखते हैं, फेफड़ों को स्वस्थ रखने में हरी सब्जियों का हाथ भी होता है। हरे रंग के हिरण कैरोटीनोइड और एंटीऑक्सीडेंट में बहुत स्वस्थ हैं, जो काफी मजबूत हैं।
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स्वस्थ फेफड़ों के लिए इन फूड्स से परहेज करें
1. प्रोसेस्ड मीट
फेफड़ों को संसाधित मांस खाने से खराब हो जाता है, क्योंकि नाइट्राइट को उस मांस को संसाधित करने के लिए मिश्रित किया जाता है जो उंगली में सूजन पैदा करता है, इसलिए संसाधित मांस से दूरी बनाएं।
2. शराब
शराब पीना यकृत के लिए इतना हानिकारक है, शराब और इथेनॉल में मौजूद सल्फेट आपके फेफड़ों की कोशिकाओं को प्रभावित करता है। तो शराब न पीएं और कोशिश न करने का प्रयास करें।
3. सिगरेट
सिगरेट फेफड़ों के लिए बहुत हानिकारक है, यह न केवल आपके फेफड़ों को कमजोर करता है, बल्कि आप कैंसर में सक्षम हो सकते हैं। यहां तक कि दिल के दौरे की संभावना बढ़ जाती है। कोविद काल को देखकर सिगरेट छोड़ना बेहतर है।
4. सॉफ्ट ड्रिंक्स
शीतल पेय पीने से फेफड़ों के लिए भी हानिकारक होते हैं, वे आपके फेफड़ों को खराब करते हैं, इससे बच्चों में अस्थमा भी पैदा होता है।
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