Home Remedies for Snoring in Hindi | आप भी है तेज खर्राटों से परेशान, तो निजात पाने के लिए अपनाएं ये 6 घरेलू नुस्खे
Snoring Home Remedies: कई लोगों को सोते समय खर्राटे आने की समस्या होती है. दरअसल, खर्राटे एक तरह की आवाज है जो नींद के दौरान नाक और गले से होकर निकलती है। खर्राटों की आवाज तब आती है जब हवा के बहाव से गले की त्वचा में स्थित ऊतकों में कंपन होता है। इसके अलावा इंसान की जीभ की स्थिति भी खर्राटों की समस्या का कारण बन सकती है। यहां आपके लिए खर्राटे रोकने के कुछ घरेलू नुस्खे बताए जा रहे हैं, जिन्हें आप आसानी से घर पर आजमा सकते हैं।
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Snoring Home Remedies: रात को सोते समय खर्राटे लेने की समस्या आजकल इतनी आम होती जा रही है कि अब इसे कोई समस्या नहीं माना जाता है. वैसे तो खर्राटे लेने वाले व्यक्ति के लिए यह किसी स्वास्थ्य समस्या की तरह नहीं लगता, लेकिन जो भी उसके आसपास सोता है, उसकी नींद खराब हो जाती है। अगर आपके घर में भी कोई खर्राटे लेता है तो आप आज इस समस्या से जरूर जूझ रहे होंगे।
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ऐसे में इसे सामान्य बात न समझें और तुरंत डॉक्टर से जांच कराएं। इससे पहले आप कुछ घरेलू नुस्खों की मदद से इस समस्या को कम करने की कोशिश कर सकते हैं। यहां हम आपको दादी मां के नुस्खे बता रहे हैं, जिनकी मदद से आप घर में ही खर्राटों की समस्या को दूर कर सकते हैं। जानिए खर्राटों की समस्या को कैसे दूर करें।
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खर्राटों का कारण
खर्राटों की समस्या के पीछे कई कारण होते हैं। इसके शुरुआती कारणों में मोटापा, नाक और गले की मांसपेशियों का कमजोर होना, ठंड लगना, धूम्रपान, सांस की समस्या, फेफड़ों में उचित ऑक्सीजन की कमी और साइनस की समस्या है।
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खर्राटों की समस्या को दूर करने के घरेलू उपाय
1. पुदीना
अगर आप गुनगुने पानी में पेपरमिंट ऑयल मिलाकर गरारे करते हैं तो खर्राटे की समस्या कुछ ही दिनों में दूर हो जाती है। इसके अलावा अगर आप पुदीने की पत्तियों को गुनगुने पानी में उबालकर पिएं तो खर्राटों की समस्या भी धीरे-धीरे खत्म हो सकती है।
2. दालचीनी
आप एक गिलास गुनगुना पानी लें और उसमें दो से तीन चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं। अब इसे पी लो। ऐसा कुछ दिनों तक लगातार करें। फर्क महसूस होगा।
3. लहसुन
आप रात को सोने से पहले एक लहसुन की कली को गुनगुने पानी के साथ निगल लें। खर्राटों से राहत मिलेगी।
4. जैतून का तेल
जैतून का तेल नाक में डालने से सांस लेने की समस्या दूर हो जाती है। रोज रात को सोने से पहले जैतून के तेल की कुछ बूंदों को नाक में डालना चाहिए। इससे धीरे-धीरे खर्राटों की समस्या भी दूर हो जाती है।
5. देसी घी
आप देसी घी के जरिए भी खर्राटों की समस्या को दूर कर सकते हैं। इसके लिए सबसे पहले आपको देसी घी को हल्का गर्म करना है। इसके बाद घी की कुछ बूंदों को नाक में डालने से खर्राटे की समस्या दूर हो जाती है।
6. हल्दी
हल्दी के इस्तेमाल से नाक की सफाई की जा सकती है। इससे सांस लेना आसान हो जाता है। रोज रात को सोने से पहले एक चम्मच हल्दी को गर्म दूध में पकाकर पिएं।
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं. TALKAAJ NEWS इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)
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