Lack of sleep: 1 घंटे की नींद की कमी से होने वाली 10 गंभीर बीमारियां
Lack of sleep: विशेषज्ञों के अनुसार, रात में सिर्फ एक घंटे की नींद कम होने से सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है और याददाश्त और ध्यान केंद्रित करने में समस्याएं हो सकती हैं।
स्वास्थ्य पर नींद की कमी के प्रभाव- Lack of sleep health risks
Lack of sleep : एक घंटे की नींद की कमी भी सेहत पर नकारात्मक असर डाल सकती है और याददाश्त और ध्यान केंद्रित करने में दिक्कतें पैदा कर सकती है। विशेषज्ञों का मानना है कि नियमित नींद की कमी से कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
स्वस्थ नींद की मात्रा – Healthy amount of sleep
Lack of sleep health risks : मानव शरीर को प्रति रात 7-8 घंटे की नींद की जरूरत होती है। जब लोग पर्याप्त नींद (Lack of sleep) नहीं लेते हैं, तो इसका असर ध्यान की कमी, ध्यान केंद्रित करने में मुश्किल और याददाश्त की कमजोरी के रूप में दिखाई देता है।
Lack of sleep health risks
संतुलित नींद का महत्व – The importance of balanced sleep
Lack of sleep health risks : नींद की कमी से निर्णय लेने में गलती और गाड़ी चलाने में त्रुटियाँ होती हैं, जिससे सड़क दुर्घटनाएँ बढ़ सकती हैं। इसके अलावा, नींद की कमी से मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मोटापा, हृदय रोग, स्ट्रोक, अवसाद, डिमेंशिया, यौन विकार और संक्रमणों का खतरा बढ़ जाता है।
नींद की अधिकता भी हानिकारक – Excessive sleep is also harmful
डॉ. कुमार ने बताया कि नियमित 7-8 घंटे की नींद हर रात जरूरी है, लेकिन 9 घंटे से अधिक सोना भी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
नींद और मानसिक स्वास्थ्य – Sleep and mental health
अच्छी नींद (Good sleep) से इंसुलिन प्रतिरोध, प्रीडायबिटीज, और टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को कम किया जा सकता है। इसके अलावा, अच्छी नींद मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने, जैसे कि स्किज़ोफ्रेनिया, अवसाद और तनाव को दूर रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। स्वस्थ जीवन के लिए नियमित नींद की आदत अपनाना और प्रति रात 7-8 घंटे सोना जरूरी है। इससे न केवल शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है।
इस लेख को पढ़ने के बाद, आप समझ गए होंगे कि नींद की कमी कितनी गंभीर हो सकती है। स्वस्थ और खुशहाल जीवन के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है। तो आज ही से अपनी नींद का ख्याल रखें और स्वस्थ रहें!
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