दूध (Milk) पीने का सही समय क्या है और कब पीना हानिकारक हो सकता है? जानिए
Right Time To Drink Milk: दूध (Milk) को सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है, लेकिन इसे पीने का सही समय क्या है, इसको लेकर कई लोग असमंजस में रहते हैं।
दूध पसंद करने वालों के लिए दूध पीने का समय (Right Time To Drink) नहीं होता, लेकिन स्वास्थ्य (Health) की बात की जाए तो चिकित्सा में गाय का दूध पीना सही माना जाता है। पीने का समय (Time To Drink) रात होना चाहिए। वैद्यक के अनुसार दूध में नींद पैदा करने वाले गुण होते हैं और यह पचने योग्य नहीं होता है जिसके कारण इसे सुबह पीना उचित नहीं है। हालांकि वैज्ञानिक शोध की बात करें तो इसके बारे में कोई खास शोध नहीं हुआ है। विज्ञान के अनुसार दूध पीते समय यह पूरी तरह से आपके स्वास्थ्य और पाचन तंत्र पर निर्भर करता है। तो आइए जानते हैं इसका सेवन कब करना है।
सुबह उठकर पीने के क्या फायदे हैं
दूध (Milk) में कई पोषक तत्व होते हैं जिन्हें अगर सुबह के नाश्ते में शामिल किया जाए तो यह कई तरह से स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। उदाहरण के लिए, यह आपकी हड्डियों को मजबूत बनाता है, इसमें कैल्शियम, पोटेशियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, प्रोटीन, विटामिन जैसे कई पोषक तत्व आपको पूरे दिन सक्रिय रहने में मदद करते हैं।
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सुबह उठकर दूध पीने के क्या नुकसान हैं
दूध (Milk) पचने योग्य नहीं होता है और इसे पचने में समय लगता है। ऐसे में जिन लोगों का पाचन तंत्र कमजोर होता है, उन्हें सुबह दूध पीने के बाद दिन में भारीपन महसूस होने की शिकायत हो सकती है। इतना ही नहीं कई लोगों को पेट दर्द और अपच की समस्या भी हो सकती है।
रात को दूध पीने के फायदे
अगर आप रात को सोने से पहले दूध (Milk) पीते हैं तो आपका पेट रात भर भरा रहता है और आपको भूख नहीं लगती है। जिससे रात में भूख से नींद नहीं टूटती और आप आराम से सो सकते हैं। आयुर्वेद के अनुसार रात में गर्म दूध (Milk) पीने से दिमाग शांत रहता है और शरीर की मांसपेशियों को भी आराम मिलता है, जिससे नींद अच्छी आती है।
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रात में दूध पीने के क्या नुकसान हैं
जिन लोगों को लैक्टो के सेवन की समस्या है उन्हें रात के समय दूध पीने से बचना चाहिए। इतना ही नहीं जिन लोगों को इंसुलिन की समस्या है उन्हें भी डॉक्टर की सलाह के बाद ही रात में दूध (Milk) का सेवन करना चाहिए, क्योंकि अगर आप रात में दूध पीते हैं तो इससे आपका इंसुलिन लेवल बढ़ सकता है।
तो कब पीना है दूध
हेल्थलाइन के मुताबिक दूध (Milk) कब पीना बेहतर होता है, इसकी कोई याद नहीं है, लेकिन अगर आप वजन कम करना चाहते हैं या अपनी मांसपेशियों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो वर्कआउट के बाद दूध पीना सबसे अच्छा समय है।
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी और जानकारी सामान्य जानकारी पर आधारित है। TalkAaj इनकी पुष्टि नहीं करता है। इन्हें लागू करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें।)
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