Health Tips: पेट फूलने की समस्या से हैं परेशान तो इन चीजों को खाने से करें परहेज
Health Tips : बहुत से लोगों को खाना खाने के बाद पेट फूलने और गैस की समस्या हो जाती है। इसके लिए कई उपाय भी हैं। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं तो इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करने से बचें।
पेट फूलना या गैस होना आम बात है। लेकिन कुछ लोगों को यह समस्या हमेशा रहती है। इन लोगों को नाश्ता करने के बाद, खाना खाने के बाद पेट फूलने या गैस की समस्या होती है। इस वजह से पेट में दर्द होता है। इसके पीछे मुख्य कारण आपका खान-पान और रहन-सहन है। यह पर्याप्त पानी न पीने के कारण भी हो सकता है। ऐसे में आपको कुछ चीजें खाने से परहेज करने की जरूरत है। आइए बिना देर किए इन बातों के बारे में जानते हैं।
फैटी फूड
तली-भुनी और अधिक वसा वाली चीजें खाने से पेट पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। इतना ही नहीं इन चीजों को खाने से पेट दर्द, गैस, अपच की समस्या बढ़ जाती है। अगर आपको ब्लोटिंग की समस्या है तो आपको अधिक फैट वाली चीजें खाने से बचना चाहिए। इन चीजों को खाने से भी सीने में जलन की समस्या हो सकती है।
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बींस
इसमें कोई शक नहीं है कि बीन्स सुपर हेल्दी हैं, लेकिन ये पेट फूलने का कारण हो सकते हैं। बीन्स में शुगर और ऑलिगोसैकराइड्स की मात्रा अधिक होती है जिसे शरीर पचा नहीं पाता है। जब हमारा पेट इसे पचाने की कोशिश कर रहा होता है तो गैस की समस्या बढ़ जाती है। अगर आपको पेट फूलने की समस्या है तो आपको बीन्स के सेवन से बचना चाहिए।
नमक वाली चीजों से करें परहेज
अधिक नमक चीजें खाने से शरीर से तरल पदार्थ नहीं निकलता है, जिससे पेट फूलने की समस्या हो सकती है। नाश्ते में चिप्स की जगह हेल्दी चीजें खाएं। यह आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करता है।
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गेंहू से बनी चीजें
कई लोगों को गेहूं से बनी चीजें खाने में दिक्कत होती है। अक्सर गेहूं से बनी चीजें खाने के बाद आप फूला हुआ महसूस करते हैं तो ये लक्षण सीलिएक नामक बीमारी के हो सकते हैं। अगर आपको ब्रेड, अनाज, बिस्कुट, पास्ता जैसी चीजें खाने के बाद पेट की समस्या है तो आपको ग्लूटेन फ्री डाइट लेने की जरूरत है। लस मुक्त आहार खाना कोई मुश्किल बात नहीं है। अब बाजार में कई तरह की ग्लूटेन फ्री चीजें मिल जाती हैं।
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कार्बोनेटेड ड्रिंक
बहुत से लोग सोचते हैं कि कार्बोनेटेड पेय पीने से पेट फूलने की समस्या से छुटकारा मिल जाएगा। लेकिन ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि वास्तव में इसके विपरीत होता है। कार्बोनेटेड पेय में कार्बन डाइऑक्साइड गैस की उच्च मात्रा होती है। जब आप इन ड्रिंक्स को पीते हैं तो आप अधिक मात्रा में गैस का सेवन करते हैं जो आपके पाचन तंत्र के लिए हानिकारक होती है। इसे पीने से ऐंठन और पेट फूलने की समस्या बढ़ जाती है।
इन टिप्स को फॉलो करें
1. अगर आप इन चीजों को छोड़ने के बाद भी पेट फूलने की समस्या से परेशान हैं तो आहार में पानी की मात्रा बढ़ा दें। यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं, तो गुर्दे पानी को बनाए रखने में मदद करेंगे, लेकिन इससे सूजन भी हो सकती है।
2. इसके अलावा इस बात पर भी ध्यान दें कि आपने खाने से पहले क्या खाया था, जिससे गैस की समस्या हो रही है।
3. भोजन को आराम से चबाकर खाएं।
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