How to sleep within 2 minutes: सिर्फ 2 मिनट में गहरी नींद दिलाएगा नौसेना का यह फॉर्मूला
How to sleep within 2 minutes: पर्याप्त नींद न लेने से मधुमेह, दिल का दौरा और कैंसर जैसी कई गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है। यहां हम आपको किसी दवा या घरेलू उपाय के बारे में नहीं बल्कि अमेरिकी सैनिकों द्वारा इस्तेमाल किए जाने वाले फार्मूले के बारे में बता रहे हैं।
नींद की कमी या नींद की कमी जैसे नींद संबंधी विकार बढ़ रहे हैं। जानकारों का मानना है कि देर रात तक काम करने, टीवी और स्मार्टफोन में देर तक रहने जैसे कई कारणों से नींद में खलल पड़ता है। पर्याप्त नींद न लेने से मधुमेह, दिल का दौरा और कैंसर जैसी कई गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है।
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नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन पर प्रकाशित 2017 के एक अध्ययन से पता चलता है कि पंजाब में 83.4% आबादी को किसी न किसी रूप में नींद न आने की बीमारी थी। 78.2% लोगों को गंभीर अनिद्रा थी और 29.2% लोगों में अनिद्रा के हल्के लक्षण थे। 78.4% की नींद की गुणवत्ता खराब थी। इन आंकड़ों से अंदाजा लगाया जा सकता है कि नींद की बीमारी कितनी तेजी से बढ़ रही है।
नींद आने के उपाय क्या हैं? अगर आप भी नींद न आने की समस्या से जूझ रहे हैं और इसका कोई सस्ता उपाय ढूंढ रहे हैं तो आप बिल्कुल सही जगह पर आए हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि यहां हम आपको किसी दवा या घरेलू उपाय के बारे में नहीं बल्कि अमेरिकी सैनिकों द्वारा इस्तेमाल किए जाने वाले फार्मूले के बारे में बता रहे हैं।
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अमेरिकी सैनिकों का यह नियम काम करेगा
1981 में, ‘रिलैक्स एंड विन: चैंपियनशिप परफॉर्मेंस’ पुस्तक में सबसे पहले अमेरिकी सैनिकों के जल्दी सो जाने के तरीके का जिक्र किया गया था। इसके बाद इसे आम जनता के बीच लागू किया जाने लगा।
सैनिकों को फायदा हुआ
joe.co.uk की एक रिपोर्ट में कहा गया है कि जल्दी सो जाने की इस तकनीक का आविष्कार सेना प्रमुखों ने तब किया जब उन्हें पता चला कि सैनिकों का प्रदर्शन बिगड़ रहा है। थकान और नींद की कमी ने ऐसी गलतियाँ कीं जो एक अच्छे सैनिक को नहीं करनी चाहिए थी। 6 सप्ताह के परीक्षण के बाद 96% मामलों में यह विधि सफल साबित हुई।
120 सेकेंड का यह फॉर्मूला कारगर है
दिलचस्प बात यह है कि इस नियम को अपनाकर आप महज 120 सेकेंड या दो मिनट में सो सकते हैं। इस सूत्र में कुछ शारीरिक गतिविधि और कुछ मानसिक गतिविधि शामिल है।
पहला कदम
अपनी जीभ, जबड़े और अपनी आंखों के आसपास की मांसपेशियों सहित अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम दें।
दूसरा कदम
जितना हो सके अपने कंधों को नीचे करें। फिर अपने ऊपरी और निचले हाथ को एक तरफ और फिर दूसरी तरफ आराम करें।
तीसरा चरण
सांस छोड़ें और अपनी छाती को आराम दें। फिर, अपने पैरों को जांघों से ऊपर और नीचे अपने निचले पैरों तक आराम दें।
चौथा चरण
पिछले चरण अब आसान होने जा रहे हैं क्योंकि इसमें आपको एक ऐसी तस्वीर देखनी है जिसमें एक झील है और महसूस करें कि आप गेट के बीच में ले जाते हैं और आपके ऊपर केवल एक नीला आकाश है।
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इस आर्टिकल को अंत तक पढ़ने के लिए धन्यवाद…
Posted by Talkaaj
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